"Amata" Diät

Die "Lieblings" -Diät ist zu einer beliebten Methode geworden, um zusätzliche Kilos loszuwerden. Seine Prävalenz kann bereits mit Namen erraten werden. Dieses Programm besteht aus einem sieben -Tage -Spezialernährungskurs. Bevor Sie anfangen, ein Ernährungsprogramm durchzuführen, versuchen Sie, Sie auf einer Seite anzusehen. Vielleicht ist Übergewicht Ihr rein psychologisches Problem?

Die Diät der "geliebten" Diät

Wie bereits erwähnt, ist die Diät sieben Tage lang gemalt. Die Wirksamkeit des Programms wird durch die Tatsache erklärt, dass es jeden Tag heruntergeladen wird. Mit anderen Worten, lassen Sie den Körper eine Pause von Produkten einlegen, die schwer zu absorbieren sind, nicht ein oder zwei Tage, wie immer, sondern eine ganze Woche. Jeden Tag führt eine neue Diät den Körper in einen Zustand kontrollierter Stress ein.  Es muss täglich für die Verarbeitung verschiedener Nährstoffe rekonstruieren, was zur aktiven Verbrennung von Fettreserven führt, mit denen zusätzliche Zentimeter verschwinden. Die Ernährung Ihrer Lieblingsdiät ist aufgrund der Einschränkungen bei vielen Produkten nicht ausgeglichen. Daher, damit der Körper weniger schmerzhaft in der Ernährung verändert, halten Sie die folgenden Regeln fest:

• Nehmen Sie Vitamin-Small-Komplexe;
• Minimieren körperliche Aktivität. Es ist besser, öfter in der frischen Luft zu gehen;
• Wasser ist eine Lebensquelle. Aber es lohnt sich nicht auf unbestimmte Zeit zu trinken. Zum Beispiel ist es besser, vor den Mahlzeiten und unmittelbar danach kein Wasser zu trinken.

Der Verlauf des Programms wurde für alternative Tage dargestellt: 1,3 und 6 - Tagen des Trinkens, 2 - Gemüse, 4 - Obst, 5 - Protein, 7 - gemischt. Der erste Tag trinkt.

Das Trinkmenü sollte wie folgt angezeigt werden:

• Kefir. Der größte Gewichtsverlust bevorzugt Skim Kefir oder ein Produkt mit reduziertem Fettgehalt. Diese Wahl ist nicht ganz wahr. Der Fettfluss in einer Diät wird auf minimale Werte reduziert. Die Fettmenge im Kefir kann nicht als Körperkritik bezeichnet werden. Haben Sie keine Angst, Kefir mit einem hohen Fettgehalt zu trinken.
• Säfte. Es ist besser, den Jugendsäften bevorzugt. Konserven: Häufiger nur Zucker und Farbstoffe enthalten. Verdünnen Sie sie mit einer großen Menge an Apfel- und Zitronensaft mit Wasser. Übermäßiger Einsatz von Säuresäften bringt Krankheiten und Verdauungssysteme Krankheiten.
• Brühen. Es ist besser, sie mit Fleischgeflügel mit tiefem Fett zu kochen: Hühnchen, Wachteln, Truthahn und Trinken - warm. Die Verwendung von heißer oder kalter Brühe ist schädlich im Magen.
• Mineralwasser. Mineral hilft bei der Aufrechterhaltung der Darmmikroflora. Wählen Sie unbehandeltes Wasser mit einer großen Anzahl von Spurenelementen.
• Lactiero -Caseari -Produkte.
• Komponiert.
• Kisel.
• Heiße Getränke. Tee, Kakao - du kannst. Kaffee - ausschließlich in kleinen Teilen.

Wasser hilft, den Stoffwechsel zu beschleunigen und die Substanzen aus dem Körper schädlich zu entfernen. Aber Sie sollten nicht daran beteiligt sein, denn die Meinung, dass eine Person ungefähr zwei Liter Wasser pro Tag trinken sollte, ist falsch. Die tägliche Regel ist individuell für jeden Organismus. Es stammt aus einem Verhältnis von 30 ml für 1 kg Körpergewicht. Darüber hinaus gibt es andere Faktoren, die den Wert der Norm des verbrauchten Wassers beeinflussen. Wenn Sie das Volumen der verbrauchten Flüssigkeit erhöhen müssen:

1. Wetterbedingungen. Während der Hitze lohnt es sich, das Wasservolumen von 2-3 Tassen zu erhöhen, da das Schwitzen zunimmt.
2. Krankheiten. Während der Krankheitszeit entfernt die Flüssigkeit Giftstoffe und Körpertoxine schneller.
3. Schwangerschaft und Stillen. Diese Maßnahmen werden dazu beitragen, den Stoffwechsel auf angemessener Ebene aufrechtzuerhalten.
4. Durchfall und Erbrechen. Diese Bedingungen bringen den Körper zur Dehydration. Die Zunahme des Wassers ist die einzige korrekte Lösung, um den Wasserbilanz wiederherzustellen und den Flüssigkeitsverbrauch auszugleichen.

Es ist nicht immer gut, viel Wasser zu trinken und manchmal sogar gefährlich. Zum Beispiel wird wissenschaftlich gezeigt, dass ein dreier -liter -Wasserverbrauch zu Erbrechen führen kann, wodurch die Magenwände erweitert werden, was zu inneren Blutungen aufgrund des Abschlusses der Stoffe führt. Die Hyperhydratisierung (Erhöhung des Wasserverbrauchs in kurzer Zeit) führt zu einem Ungleichgewicht von Kalium und Natrium und wäscht sie zu schnell aus dem Körper. Aus diesem Grund entwickelt sich Gewebeödeme, die den Tod aufgrund einer Verletzung des Gehirns und der Lunge beinhalten. Der Rest der flüssigen Lebensmittel während der Ernährung sollte ebenfalls in angemessenen Bänden konsumiert werden.

Der zweite Tag ist Gemüse. Es ist erwähnenswert, dass Kartoffeln nicht für Ernährungsprodukte gelten: aufgrund einer großen Menge Stärke. Fast alle Diäten zielen auf den Ausschluss aus der Ernährung dieses Polysaccharids ab, was nichts anderes als zusätzliche Pfund bringt. Die Speisekarte sollte aus gedünstetem, gekochtem und frischem Gemüse bestehen. Experten empfehlen, Salz aufzugeben. Wenn Sie ungewöhnlich und unter Wasser frisches Essen essen, können Sie natürliche Gewürze verwenden. Die Masse einer Mahlzeit sollte 300 g nicht überschreiten. Die tägliche Anzahl der Mahlzeiten - fünf. Ich schließe die Mayonnaise aus, Ketchup vollständig. Versuchen Sie, weniger Produkte für die thermische Behandlung zu erleiden. Präferenz für das folgende Gemüse:

• Gurken - fast vollständig aus Flüssigkeit besteht. Überschüssige Kalorien sind nicht enthalten, aber es gibt viele nützliche Substanzen, Spurenelemente.
• Tomaten sind eine hervorragende Verhinderung von Krankheiten des Magen -Darm -Trakts.
• Kohl ist ein natürliches Fett.
• Wurzeln.
• Zucchini, Aubergines.

Das Hauptgericht des zweiten Tages ist ein Salat, der aus einer Vielzahl von Gemüse besteht. Präferenz für Pflanzenöl als Tankstelle. Eine gute Option ist Leinen mit Omega-3-Säuren. Der dritte Tag ist genau wie der erste, trinkt. Der vierte Tag ist Obst. Aus dem Namen ist klar, dass Sie eine große Anzahl von Obst und Beeren verwenden müssen. Von diesen können Sie sich alles leisten, was die Seele will, besonders wenn die Jahreszeit von frischem Obst und Beeren im Hof. Die besten Fettbrenner sind Ananas und Grapefruit. Stellen Sie sicher, dass Sie in diätetischen Äpfeln anwesend sind. Dazu gehören Faser und Pektin, die zur Reinigung des Körpers beitragen. Die Trauben sind ein ziemlich hohes Produkt. Mit Monodieta aufgrund der Einschränkungen der Ernährung wird jedoch ein starker Kalorienmangel entstanden, daher können selbst die Trauben die Norm nicht überwinden. Das Essen von Bananen hilft nicht nur, die Ernährung zu diversifizieren, sondern auch die Stimmung zu verbessern. Schließlich beinhalten sie Serotonin, der den Menschen als "Hormon des Glücks" bekannt ist.

Der fünfte Tag ist Protein. Lassen Sie sich den Körper nach so vielen Tagen von Einschränkungen frei fühlen. Versuchen Sie mehrmals am Tag in kleinen Portionen zu essen. Es darf sowohl Gemüse- als auch tierische Proteine verwenden. Begrenzen Sie den Verbrauch von Produkten, die Kohlenhydrate enthalten. Proteine in großen Mengen helfen dem Körper, das "Baumaterial" für das Muskelsystem zu trocknen und sich auf das "Baumaterial" einzudämmen. Es ist wichtig, das Trinkregime zu überwachen. Mit dem Zerfall von Proteinen, einer großen Anzahl von Toxinen, werden Giftstoffe gebildet, deren aktive Eliminierung durch Wasser erleichtert wird. Tee, Kaffee, Säfte-es ist aufgrund des Inhalts einfacher Kohlenhydrate, die darin löslich sind, nicht ratsam zu verwenden. Und Tee und Kaffee können auch ohne Zusatzstoffe überschüssige Flüssigkeit im Körper verzögern. Proteinquellen:

• Weißes Fleisch wird gekocht.
• Dampf- oder gekochten Fisch.
• Meeresfrüchte.
• Mosata -Hühnereier.
• Natürlicher Joghurt, ohne den Inhalt von Zusatzstoffen, Farbstoffen, Geschmacksverstärkern.

Fühlen Sie sich frei, empfohlene Zutaten zum Kochen köstlicher Gerichte zu kombinieren. Der sechste Tag ist wieder "Trinken". Der siebte Tag ist ausgeglichen. Am letzten Tag der Ernährung ist die Verwendung aller Produkte, die die ganze Woche in der Ernährung waren, zulässig. Eine Person kann die Zutaten in jeder Variation kombinieren. Sieben Tage dieser Diät kann es leicht auf 10 Kilogramm gehen. Um das Ergebnis zu konsolidieren, ist es besser, dieser ausgewogenen Ernährung für ein paar Tage zu folgen. Die meisten Lords des Abnehmens nach strengen gastronomischen Verboten "brechen im Zhor". Um einen solchen Fehler zu verhindern, erinnert er sich an die Hauptregeln der Straße, die durch die Diät korrekt ist:

• Furna d'Avena zum Frühstück oder zwei Hühnereier.
• Die Mittagszeit ist ein Schaum aus Gemüse.
• Das zweite ist ein Hühnchenfilet mit einer Gemüsebeilage.
• Das Abendessen ist ein leichter Salat.

Kefir, Joghurt, frische Früchte sind perfekt als Snacks. Beobachten Sie die Art des Trinkens.

"Lieblings" diätetische Regeln

Wählen Sie die Frist für die Einhaltung der Diät: 7 oder 14 Tage. Streng an die gewählte Routine übernommen. Sie können eine Diät unabhängig von der zulässigen Liste der Produkte verarbeiten. Der strengste Produktionstag und gleichzeitig ist das Trinken. Um die Schwierigkeiten mit so schwerwiegenden Ernährungsbeschränkungen überwinden zu können, ist es notwendig, ein starkes Verlangen und die Motivation zu haben. Es ist nicht ratsam, Salz und Zucker zu verwenden, da die erste verzögerte Flüssigkeit im Körper und die zweite - die Ursache des Übergewichts. Obwohl eine längere Diät bereits die Verwendung von Salz in minimalen Mengen löst. Zucker kann durch Honig ersetzt werden. Verbotene Produkte sind saure Sahne, tierische Fette und künstliche Saucen. Die Verwendung von alkoholischen Getränken ist verboten. Die Ausnahme ist der rote Trockenwein, der die Hauptkomponente des siebten Tags der "harten Version" dieser Diät ist.

Apro -Version Ihrer Lieblingsdiät 7 Tage

Der menschliche Körper ist individuell. Nicht jeder kann eine klassische Version der Methodik haben. Wenn Sie es ausprobiert haben und nicht das gewünschte Ergebnis erzielt haben, empfehlen wir Ihnen, ein schwieriges Programm zu probieren. Schwierige Option:

• 1,2 Tage - trinken. Ein Trinkgetränk ausschließlich Wasser und Kefir in unbegrenzten Mengen.
• 3 Tage - Apfel. Es darf Äpfel durch Orangen ersetzen. Beobachten Sie die Art des Trinkens.
• 4,5,6 Tage - Hühnchen. Ein Bestandteil der Ernährung ist die gekochte Hühnerbrust. Salz, Gewürze - sind nicht erlaubt.
• 7 Tage - Alkohol. Ein ungewöhnlicher, aber effektiver Weg. Es darf verwenden

Ungefähres Menü für 7 Tage Amata -Diät

Jeden Tag des Programms verwendet eine Person ein bestimmtes Produkt. Empfohlene Gerichte können in angemessenen Mengen konsumiert werden. Die Pause zwischen den Mahlzeiten sollte nicht länger als drei Stunden betragen.

• Days of Drinking: Brühe, Milch oder Kefir, Joghurt, grüner Tee, frische Säfte, Mineralwasser ist noch nicht kohlensäurehaltig.
• Gemüsetag: Gemüse außer Kartoffeln, Salat.
• Obsttag: Jedes frisches Obst (Bananen, Äpfel, Kiwi, Ananas)
• Eichhörnchentag: Weißes Fleisch, Fisch, Eier, Haus, Soja, Walnüsse.
• Ausgewogener Tag: Kombinieren Sie die oben genannten Produkte.

Wie man das Ergebnis behält

Die meisten Internet -Bewertungen deuten darauf hin, dass es wirklich möglich ist, während eines "geliebten" Diätkurs etwa 10 kg zu fallen. Um das erzielte Ergebnis beizubehalten, müssen Sie einige Regeln respektieren. Zum Beispiel berechnet ein Monat nach dem Ende des Programms den Kaloriengehalt der verwendeten Produkte und lässt die Desserts und Gebäck vollständig auf.

Die Vorteile der Ernährung

• Ein schnelles positives Ergebnis erzielen, das durch Einführung des Körpers in einen Stresszustand erzielt wird, mit dem wir zu Beginn des Artikels gesprochen haben. Eine sehr bequeme Option, wenn es notwendig ist, die Zahl einige Tage vor einem wichtigen Ereignis in Ordnung zu bringen.
• Harding -Willenskraft, Charakter. Sieben Tage - eine kurze Zeit. Aber nicht jeder kann sich für eine Woche widersetzen. Die Menschen, die nach unten gingen, wissen, dass das Gehirn das Gehirn führt und nicht umgekehrt. Mit einem großen Verlangen können Sie Sie zwingen, gut zu essen, in Ordnung zu bringen. Wie das Lied "Du willst nur, du kannst Sterne vom Himmel bekommen."
• Einfachheit, Zugänglichkeit. Einfache Gerichte zum Kochen. Der Preis der Produkte ist niedrig.
• Der Magen gewöhnt sich allmählich an kleine Portionen, wobei die Größe abnimmt.
• Aufgrund der Reinigung des Körpers schädlicher Substanzen, Giftstoffe und Toxine verbessern sich das Aussehen, die Haut- und Haarzustände.

Die Nachteile der Ernährung

• Es ist möglich, einen starken Hunger zu tragen, insbesondere in den Tagen des Trinkens
• Die Notwendigkeit einer großen Willenskraft, die während des Tages erforderliche Ernährung aufrechtzuerhalten
• Die Möglichkeit mit einer hohen Wahrscheinlichkeit, unangenehme Nebenwirkungen aus der Ernährung zu erhalten: Verstopfung (aufgrund eines Ballaststoffmangels, insbesondere in den Tagen des Trinkens), Muskelmasseverlust (aufgrund von Proteinmangel)
• Bei einem wahrscheinlichen Verlust der Muskelmasse tritt eine Abnahme des Stoffwechsels auf und nähert sich näher
• Die Möglichkeit, die Krankheiten des Magen -Darm -Trakts (Gastritis, chronische Pankreatitis) aufgrund der unregelmäßigen Wechsel der Nahrungslast während des Tages zu verschärfen
• Die unausgeglichene Ernährung insgesamt: Wenn sie für eine Woche für eine Reihe von Eichhörnchen-Wolle als gut ausgewogen angesehen werden kann, ist das Gleichgewicht an jedem getrennten Tag ziemlich beunruhigt. Vor allem erinnert diese Diät an einen zynischen medizinischen Teil, dass die Durchschnittstemperatur im Krankenhaus 36,6 Grad, einschließlich der Leichenhalle, beträgt.
• Die geringe Anpassungsfähigkeit dieser Diät für längere Verwendung ist folglich schwierig, viele Kilogramm zu verlieren. Vor allem ist es wirklich für die Verwendung innerhalb von 1 Woche geeignet, 2-4 kg wiederherzustellen, um "einen Urlaubsrock zu betreten". Schließlich werden bei dieser Diät die Fähigkeiten des rationalen Lebensmittelverhaltens nicht gebildet, was bedeutet, dass es nach dem möglichen Rückgang sehr schwierig sein wird, das Gewicht aufrechtzuerhalten. Hohes Wiederauftreten.

Kontraindikationen

Kontraindikationen Ihrer Lieblingsdiät:

• Zeitraum der Schwangerschaft;
• Stillzeit;
• Hypertesische Krankheiten;
• Diabetes mellitus;
• Krankheiten des Magen -Darm -Trakts;
• Körperliche Aktivität, Training;
• Depression, Stress;
• Nieren, Herzinsuffizienz;
• Übertragung chirurgischer Eingriffe;
• Kindheit;
• Niedriger Blutdruck.

Abschluss eines Spezialisten

Abschließend laden wir Sie ein, sich daran zu erinnern, dass jede Diät nur ein Top -Eisberg namens Lebensmittelverhalten ist, dessen Grundlage psychologische und biologische Mechanismen sind. Um sie zu ändern, ist ein integrierter Ansatz auf der Grundlage eines biopsychosozialen Modells erforderlich, mit anderen Worten - eine Änderung des Lebensstils. Und dann kann Ihre Lieblingsdiät für sich selbst konfiguriert werden.